Сколько времени можно проводить у компьютера, чтобы не испортить здоровье
Мы работаем за ПК, мы смотрим фильмы, общаемся – да вся наша жизнь там. А помимо этого ещё есть смартфоны, телевизоры, планшеты и другая техника. Но всё это не приносит пользы для здоровья. Сколько времени можно проводить у компьютера, чтобы не испортить здоровье и какие меры предосторожности можно предпринять.
Постоянно сидя
Мы сидим за компьютерами целыми сутками, не только дома, но и на работе. Такое поведение не проходит даром, наше здоровье портится, касается это многих аспектов: зрения, спины, кровообращения и даже желудка. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют делать перерывы в работе.
Обязательно вставайте из-за компьютера раз в час минут на 10. Не утыкайте свой взор в другое устройство, дайте глазам отдохнуть. Если у вас больная спина, то делайте специальные гимнастики, можно просто разминку, если нет возможности лечь. Походите, налейте чаю. Это мелочи, но вы не испортите своё здоровье. А каждые 4 делайте длительные перерывы на минут 20.
Но сиденье не единственная проблема. Люди, работающие за ПК чаще всего напрягают именно мозг. Таки образом можно вызвать перегрузы, а следствием этого могут быть усталость, слабость и даже психические заболевания. Делайте небольшую разрядку, отвлекаясь от вашей деятельности.
Организация рабочего места
Особенно страдают наши глаза, когда мы смотрим в монитор, то они напрягаются, читая тексты. Поэтому обезопасить себя помогут простые меры. Прежде всего, вы должны сидеть на расстоянии хотя бы в 80 см от монитора. Высота тоже имеет значение, вы не должны быть ниже, правильно отрегулируйте стул, чтобы ваши глаза были немного выше, чем то место, куда высмотрите.
Особое внимание уделите освещению. Смотреть в яркий монитор в темноте очень вредно, освещение вокруг должно соответствовать яркости монитора. Не смотрите в экран и перед сном в темноте, это способствует бессоннице и повышенной усталости глаз.
От усталости мы начинаем тереть глаза, чего не следует делать вообще ни в коем случае. Даже домашняя клавиатура содержит множество бактерий, что уж говорить о рабочей. Проводите разминки для всех частей тела, особенно если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем. Но даже и без них нужно заботиться о себе, кроме вас никто этого не сделает.
